Yüksek sıcaklıklar önümüzdeki günlerde de devam edecek. Bugünden itibaren çalışma saatleri aşağıdaki şekilde düzenlenecektir:
Çalışma saatleri sabahtan öğlene kadar olup, öğleden sonra dinlenmeye ayrılacaktır.
Lütfen tüm departman başkanlarının, üretimin ve işin sorunsuz işleyişini garanti altına almak için uygun çalışma düzenlemeleri yaptığından ve sıcak çarpmasını önleme ve acil müdahale planlarına hazırlandığından emin olun.
Aşağıda, hem genel hem de özel gruplara yönelik koruma önerilerinin yanı sıra sıcak çarpmasına karşı ilk yardım yöntemlerini kapsayan, birden fazla yetkili kaynaktan derlenen, sıcak çarpmasını önleme önlemlerine ilişkin bir kılavuz yer almaktadır:
I. Genel Güneş Çarpmasını Önleme Tedbirleri
Seyahat ve aktiviteleri ayarlayın
- Sıcaklığın-yüksek olduğu dönemlerde (10:00-16:00), özellikle güneşin doğrudan tepede olduğu zamanlarda dışarı çıkmaktan kaçının.
- Dışarı çıkarken açık-renkli, bol ve nefes alabilen giysiler giyin, geniş-siperlikli bir şapka, güneş gözlüğü kullanın ve güneş kremi (SPF30+) kullanın.
- Koşu ve dağa tırmanma gibi yoğun egzersizleri azaltın ve gölgede düzenli molalar verin.
Bilimsel sıvı alımı ve diyet
- Sık sık küçük miktarlarda su için: Günde en az 1,5 ila 2 litre. Çok terlediğinizde hafif tuzlu su veya elektrolit içecekleri (spor içecekleri gibi) destekleyin ve alkollü ve şekerli içeceklerden kaçının.
- Hafif bir diyet uygulayın: Karpuz, salatalık ve maş fasulyesi çorbası gibi-ısıyı temizleyen yiyecekleri daha fazla, yağlı ve baharatlı yiyecekleri ise daha az yiyin. Geleneksel Çin tıbbı, erik soğutma içeceği ve nilüfer yaprağı lapası gibi tıbbi diyetleri önerir.
İç mekan soğutma ve çevre düzenlemesi
- Ani sıcaklık değişimlerini önlemek için klima sıcaklığının 26 ila 28 santigrat derece arasında olması tavsiye edilir. Havalandırma için pencereleri düzenli olarak açın ve doğrudan güneş ışığını azaltmak için güneşlikler kullanın.
- Yardımcı soğutma: Isı dağılımını artırmak ve soğuk havanın doğrudan üflenmesini önlemek için buz küpleri veya ıslak havluyla birlikte bir fan kullanın.
II. Özel Gruplara Yönelik Koruma
Kronik hastalıkları olan hastalar
- Kalp-damar hastalıkları: Yüksek sıcaklıklarda dışarı çıkmaktan kaçının. Klima sıcaklığı 25 dereceden düşük olmamalıdır. Duygusal istikrara ve düzenli dinlenmeye dikkat edin.
- Diyabet hastaları: Düşük-şekerli meyveleri seçin (çilek gibi), hipoglisemiyi önlemek için yanınızda şeker taşıyın ve insülini sıcaktan uzakta saklayın.
- Solunum yolu hastalıkları: Ani sıcaklık değişimlerinden kaynaklanan öksürük veya astımdan kaçının ve acil ilaçları her zaman yanınızda bulundurun.
Yaşlılar, hamile kadınlar ve çocuklar
- Sıcak dönemde evde kalmaya ve ortamı serin tutmaya çalışın. Çocuklar araçta yalnız bırakılmamalıdır.
- Yaşlıların aileleriyle iletişim halinde olmaları, tansiyon, nabız gibi göstergelere dikkat etmeleri gerekiyor.
Açık hava çalışanları
- İşverenin çalışma saatlerini ayarlaması (sabah ve akşam çalışması gibi), sıcak çarpmasını önleyici içecekler (maş fasulyesi çorbası gibi) ve ilaçlar (On Damla Su, Huoxiang Zhengqi Suyu) sağlaması gerekir.
- Her 1-2 saatte bir 15-30 dakika ara verin ve koruyucu ekipman giyin.
III. Güneş çarpmasında ilk yardım önlemleri
Sıcak çarpması belirtilerini tanımlayın
- Uyarıcı sıcak çarpması: baş dönmesi, susuzluk, aşırı terleme ve dikkatsizlik (vücut sıcaklığı<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 derece), terleme, koma vb. yok. Derhal tıbbi müdahale gereklidir.
İlk yardım adımları
- Hareket: Gölgeli bir yere gidin, düz bir şekilde uzanın ve kıyafetlerinizin düğmelerini açın.
- Silin: Boyuna, koltuk altlarına ve büyük kan damarlarının bulunduğu diğer bölgelere soğuk su uygulayın veya soğuk kompresler için buz paketleri kullanın.
- Bilinci yerinde olanlara hafif tuzlu su verin. Bilinci yerinde olmayanlara su vermeyin.
